przed po

Z bólami głowy udaj się do lekarza, mozesz też kontrolować ciśnienie i sprawdzić jak się zachowuje w ciągu dnia przed i po treningu, kolana biodra mogą boleć od złej techniki biegu wad w budowie, jakieś skrzywienie kręgosłupa, nieodpowiednie buty.

[...] marzy, zawsze się bałem underow bo nie mam o nich pojęcia, to mój pierwszy cykl, także chciałem z apteki żeby nie było mowy o placebo, popełniłem błąd bo nie zrobiłem badań przed pierwsza iniekcja. Po około 2 miesiącach stosowania dziwne odczucie pieczenia prawego cycka, dlatego wziąłem proviron 20 tabletek, po tym zastosowałem anastrazol 0,5 [...]

przed spaniem 100g oliwy???? jak masz twaróg pultłusty to oliwa nie potrzebna za dużo bialka w btw 2,2 spokojnie starczy, po treningu wywal twaróg, a daj mieso, lub chudą rybe. na sniadanie zamiast oliwy daj orzechy wloskie, wywal oliwa z posilku przedtreningowego,(w posilkach okołotreninbowych unikamy tluszczy i warzyw, wiec warzywa tez daj do [...]

moja sugestia jest nastepujaca B-2.2 T- reszte zapotrzebowania dopełnic fatem W-3g z oliwą przed treningiem to przeoczenie wiec sory, po treningu leprze świeże chude mieso, wlasnie ryba filet z indyka/kurczaka plus wegle zlożone o wysokim ig np ryż bialy jak masz możliwosc to dodaj jeszcze z jeden posilek, i podzielisz kcal na 5 posilków, [...]

To chyba logiczne że musisz przeprowadzić rozgrzewkę przed przystąpieniem do treningu. W treningu na siłę odpuść izolacje. Dodaj po jednym ćwiczeniu asystującym w przedziale 8-10 powt. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-01 17:18:21

Po co odkopujesz temat z przed 7 lat?

3 razy wystarczy wywal unosznie w opadzie tułowia wyciskanie z kaltki to ćwiczenie na naramienne znajdziesz w atlasie ćwiczeń DO tegorogrzewka przed , streching po i dieta pozdro

[...] sie jak nie chcesz. W tej Twojej diecie masz bardzo malo bialka . Wegli w sumie jak na ta wage bedzie ok, masz w sumie chleb jakis tam ryz. Do sniadania wiecej jajek. Do przed i potreningowego dodaj miesa, a ten twarog sobie wrzuc na ostatni posilek. Zadbaj zebys w kazdym posilku mial bialko czyli mieso roznego rodzaju, kurczak , indyk , [...]

co do zma to zalezy po czesci od twojego zapotrzebowanai na mineraly wchodzace w sklad w\w suplementu. a biore w stalej suplementacji 1 kaps. przed snem, teraz nie widze roznicy bo spie wystarczajaca liczbe godzin, ale kiedys pomagalo mi zdecydowanie, gdy spalem krocej gaby nie bralem, ale znajomy szamal z ultimate'a i mowil ze nie raz spal po [...]

Po jakimś czasie metabolizm i tak Ci zwolni i się "lepiej poczujesz". Imo albo dołożyć od razu albo zostawić. Swoją drogą wchodzić na redukcje przed samymi świętami, no szacunek :-)

[...] więc myślę że jest w miarę spoko kcal podbije gainerem w tym 3 posiłeczku, nie mam problemu z takim jedzeniem chociaż czasem odpuszczę sobię 150g mięsa tylko 100g zazwyzcaj przed treningiem nie daję rady tyle zjeśc a po treningu moge wciągnąc po 300g ryżu i mięsa takie mam ssanie więc myślę z moim odczuć jest okej zobaczymy jeżeli będzie źle [...]

to moze tak-kup jakiegos gainera i po treningu zamiast posilku pijesz odzywke, po dwoch godzinach na pewno zglodniejesz i zjesz normalny posilek przed snem,oczywiscie bogaty w bialko, tluszcz tez-aby unikac weglowodanow bo na noc Ci niepotrzebne

cell pump 665g... 10g przed treningiem olimp creatine 1250mg 360 caps... 5g dziennie rano activlab bcaa xtra 500g... 25g po treningu lub w trakcie biogenix carb bx 2000g... po treningu z 30g BIOGENIX ULTRA WHEY 2500g... wg brakow w diecie.

Jeśli musisz koniecznie zjeść śniadanie to tak jak piszą przedmówcy jajecznica jakaś, ewentualnie zamiast tego musli owsiankę. Jeśli nie chcesz miesa na ostatni posiłek to wcisnij trening przed tą kaszę i dorzuć tam jakieś piersi z kury, wołowine czy wieprzowine, a po tym posiłku dopiero tłuszcze.

[...] spadki. Ja miałem 2 tyg temu takiego doła że już mnie wszystko perdoliło i myślałem tylko o tym żeby się nachlać...., nie obchodziło mnie czy będą spadki czy przyrosty. Po prostu byłem zdesperowany. Na szczęscie teraz znalazłem dobry środek nasenny(bez recepty),zwie się melatonina. W piątek zarzuciłem 5 dropsów przed snem i spałem jak niemowlak.

Czy nalezy uzywac wyszukiwarki przed zadaniem pytania czy po ?

W żadnym wypadku! Na pewno nie tak jak podałeś. Moim zdaniem najlepiej rano na czczo (w każdy dzień) i druga porcja okołotreningowo. Jeśli wybierzesz krete przed treningiem to wtedy po treningu carbo lub geiner. Jeśli kreta po treningu to wtedy łącznie z carbo. Na pewno nie z posiłkiem potreningowym.

Mam jeszcze jedno pytanie które mnie męczy, dałem tłuszcze w przed i po treningu dziś robiłem trening+20min biegu było okej dobrze się czułem, jem o 17:00 a trening zaczynam o 19:00, po treningu jadłem tak samo i też czuję się dobrze . Martwię się tym że wszędzie piszą ze nie powinno się jeść tłuszcz, a ja nie chce robić czegoś źle na starcie [...]

[...] że fajnie na redukcji tłuszcz schodzi a ja mam sporo fatu na brzuchu ale po 2 tyg już mi spadło trochę sadło :P z 101 mam 98. Domer wpisałem wczoraj na Google tłuszcze przed i po treningu i masa ludzi pisała że nie wolno jeść tłuszczy bo "tłuszcz spowalnia wchłanianie się białka" z drugiej strony inni pisali że wolno jeść i już sam nie [...]

[...] nie mam pojecia. Ostatni raz w grudniu. To wlasnie o tych zawodach pisalem powyzej ze Kyokushin (i to z jednego tylko osrodka - warszawskiego) zajelo pierwsze miejsce przed oficjalna reprezentacja Polskiej Federacji Seitedo Karate. Choc trzeba zaznaczyc ze mialo to miejsce wg zasad zliczania punktow a nie medali, bo wg tej drugiej to PFSK [...]